3개월 이후 꼭 겪는 수면 퇴행(4개월 리그레션) 미리 대비하기

“잘 자던 아이가 왜 갑자기 깨기 시작할까요?”

3개월을 지나며 어느 정도 밤잠이 길어졌던 우리 아기. 이제 조금씩 육아의 숨통이 트이는가 싶었는데, 갑자기 자던 아이가 자꾸 깨기 시작합니다.
밤에 두세 번씩 울고, 낮잠도 예전 같지 않고… 혹시 내 아기만 그런 걸까요?

많은 부모님들이 4개월 수면 퇴행을 겪으며 혼란스러움을 느낍니다. 하지만 이 시기는 성장의 자연스러운 일부이며, 미리 이해하고 준비하면 더 수월하게 지나갈 수 있어요. 오늘은 4개월 수면 퇴행이 왜 생기는지, 어떤 점을 준비해야 하는지 함께 알아보려 합니다.

수면 퇴행(Regression)은 발달 과정 중 아이의 수면 패턴이 일시적으로 퇴보하는 현상을 말합니다. 특히 생후 4개월 무렵, 수면의 구조 자체가 성숙하면서 생기는 변화는 거의 모든 아이에게 찾아옵니다.

이러한 변화는 보통 2~6주 내에 완화되지만, 대응 방식에 따라 더 길어질 수도 있어요. 중요한 건 이 시기를 ‘문제’가 아닌 ‘발달’로 이해하는 태도입니다.

4개월이 지나도 수면 문제가 전혀 나아지지 않거나, 하루 15시간 이하로 과도하게 잠을 적게 자는 경우, 기초적인 성장(체중, 발달 등)에 영향이 보이는 경우에는 소아과 전문의나 수면 상담가의 조언을 받아보는 것이 좋습니다.

4개월 수면 퇴행은 아이가 성장하고 있다는 반가운 신호이기도 합니다. 당장은 힘들 수 있지만, 아이는 곧 다시 자신만의 수면 패턴을 만들어갈 거예요.
부모님이 차분히 기다려주고 안정적인 환경을 유지해 주신다면, 이 시기도 훌쩍 지나갈 수 있습니다.

조금씩, 천천히.
우리 아이도, 그리고 부모님도 충분히 잘하고 있어요. 💛