환절기, 우리 아기 감기 없이 보내는 법 – 봄철 건강 지키는 생활 팁과 예방접종 정리

바람이 따뜻해지는가 싶더니, 아침저녁으로는 다시 쌀쌀한 바람이 옷깃을 여미게 합니다. 어른도 일교차에 감기를 달고 사는 봄, 아기들은 어떨까요? 면역력이 아직 완성되지 않은 우리 아이들에게 이 시기는 작은 변화도 큰 고비가 될 수 있습니다.

특히 생후 6개월~24개월 사이의 아기들은 감기 바이러스에 더 민감하고, 감기 증상이 빠르게 중이염이나 기관지염으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 봄철 환절기에 아기를 건강하게 지킬 수 있는 감기 예방 수칙과 예방접종 일정을 함께 정리해 드릴게요.

일교차가 클수록 ‘체온 조절’이 핵심

가장 기본이면서도 자주 놓치는 부분이 바로 외출 시 체온 조절입니다. 아기들은 땀샘 조절 능력이 미숙해 체온이 쉽게 오르거나 내려가기 때문에, 다음 수칙을 꼭 기억해 주세요:

• 겉옷은 벗기기 쉬운 것으로: 외출 시에는 가볍게 입히되, 얇은 겉옷을 챙겨 외출 장소에서 온도에 맞춰 조절하세요.
• 수면 시 이불은 얇고 가볍게: 너무 덮으면 땀으로 젖어 오히려 체온이 떨어질 수 있습니다.
• 외출 후엔 꼭 손 씻기: 바이러스는 손을 통해 가장 쉽게 전파됩니다. 아기뿐만 아니라 보호자도 외출 후 손·코·입을 깨끗이 닦아주세요.

감기 예방의 기본은 ‘생활 리듬’ 유지

면역력을 높이는 데 가장 중요한 것은 특별한 영양제가 아니라, 안정된 생활 패턴입니다. 봄철 감기를 예방하려면 다음 세 가지를 챙겨주세요:

1. 충분한 수면

아기들은 수면 중 면역세포가 활발히 작용합니다. 생후 6개월~1세 아기는 하루 12~14시간, 그 이상은 평균 11~13시간의 수면이 권장됩니다.

2. 규칙적인 식사

이유식을 시작한 아기라면 채소, 단백질, 탄수화물이 골고루 들어간 식단을 제공하고, 비타민 C가 풍부한 과일을 소량 곁들이는 것도 좋습니다.

3. 실내 습도 조절

봄에는 난방을 줄이지만 실내 공기가 여전히 건조할 수 있습니다. 습도는 50~60%로 유지하고, 하루 2회 이상 환기해 주세요.

봄철 아기 예방접종 일정 체크리스트

봄철은 백일해, 폐렴구균, 인플루엔자 등 감염병 예방을 위한 접종 시기와도 겹치는 시기입니다. 아래는 질병관리청 국가예방접종 기준(2025년 3월 기준)에 따른 주요 접종 정보입니다:

예방접종명	접종 시기	비고
B형간염 3차	생후 6개월	출생 후 0,1,6개월 총 3회
DTaP 3차	생후 6개월	디프테리아, 파상풍, 백일해
폐렴구균 3차	생후 6개월	2,4,6개월 기본접종
인플루엔자	6개월 이상부터	생후 첫 해는 2회 접종 필요
Hib 3차	생후 6개월	뇌수막염 예방 목적

※ 참고: 질병관리청 예방접종도우미에서 아기 주민등록번호 입력 시, 맞춤형 접종 일정 안내 확인 가능

감기, 피할 순 없어도 준비할 순 있어요

아기의 첫 감기는 부모에게도 첫 시험지와 같습니다. 불안하고, 조바심이 날 수 있어요. 하지만 꼭 기억해 주세요. 감기를 완벽히 막을 수는 없어도, 면역력을 지키는 일상 습관과 정기 예방접종만으로도 충분히 줄일 수 있습니다.

부모가 조급하지 않고 리듬 있게 아이의 생활을 이끌어줄 때, 아기는 스스로 면역력을 다져갑니다. 우리 아이의 따뜻한 봄날을 위해, 오늘부터 작은 습관 하나씩 함께 지켜보는 건 어떨까요?

Q&A 코너

• Q1. 인플루엔자 예방접종은 꼭 맞아야 하나요?
  → 생후 6개월 이상 아기는 유행 시기에 접종하는 것이 권장됩니다. 특히 처음 맞는 해엔 4주 간격 2회 접종이 필요합니다.
• Q2. 감기 증상이 가벼운데 병원 가야 할까요?
  → 고열, 콧물, 기침이 심하지 않고 아기가 잘 먹고 잘 논다면 자가 관리로 충분합니다. 다만 38도 이상 열이 지속되거나 숨소리가 이상할 경우 바로 병원 방문이 필요합니다.
• Q3. 아이가 집에서 자주 손을 안 씻으려 해요.
  → 손 씻기를 놀이처럼 접근해 보세요. 손 씻기 노래를 부르거나 비눗방울, 타이머 등을 활용하면 흥미를 끌 수 있습니다.